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冬こそダイエットの季節!

2018年11月13日

実は冬は痩せやすい季節!
意識の高い女性はすでに動き出しています☆

 

基礎代謝とは?

基礎代謝とは、一日中何も運動をしないで過ごすだけで消費されるエネルギーのこと。
 
基礎代謝量が多ければ多いほど、同じ運動量でも、消費されるカロリーが多くなります。
この基礎代謝は、どんな身体の活動のエネルギーなのかというと、主に、心臓を動かしたり、血液を循環させたり、呼吸をしたり、筋肉から熱を発したりするために使われます。


 
なぜ冬の方が基礎代謝が上がるのか?

汗を掻く夏の方が痩せやすい!と思われがちですが、ただ汗を掻くだけでは、ダイエットには繋がりません。
冬は寒いために、体温を保つためにエネルギーを使うため、代謝が上がります。
夏は気温が高くて体温を保つ必要がないため、代謝は上がりません。

夏と冬で比べると、基礎代謝は10%も違うという結果が出ています!



肝臓を温め、基礎代謝をさらにアップ!

肝臓とは、お腹の少し下の部分にあり、1番大きな臓器です。
肝臓は臓器の中でも大切な役割を持っており、全身の血液が集まる肝臓を温めることで血行を良くして、冷えの改善や代謝アップに!
お酒を頻繁に飲む人は肝臓の機能が弱まっているかも…
お腹周りを温めて、便秘解消、疲労回復にも効果が期待できます!

 
 
かといって、寒いから何もしなければかえって体重が増えてしまいます。

そこで簡単にできるプチダイエット法をご紹介!


1.日常の中での運動量を増やす

例えば、階段を使う。早歩きで歩く。電車で座らない。などです。
無理に運動の時間を設けるのでなく、今現状の生活の中での活動を見直していきましょう!


2.暖房に頼りすぎない

寒すぎて風邪を引くレベルまで耐える必要がありませんが、身体自体が体温を上げようとするエネルギーを使いたいので、ぬくぬくと家で過ごすのはNG🙅‍♀️


3.身体の中から暖かく

冷えた身体を温めるお風呂に入ってる時間も、代謝率が上がりやすい時間。
お肌にも良いので、寒い冬にはゆっくりと入浴をして下さい。
また、朝にスープなどで身体を温めるのもおススメ!


4.食生活を見直す

痩せやすい冬ですが、美味しい食べ物も多いですよね。
やはり食べ過ぎ、不摂生は身体にとっては良くないです。
この冬のダイエットを機に、ご自身の食生活を見直して内側から美しい身体作りを!
 
 
無理に運動する時間を作る必要はありません!
今の生活を見直して、身近な事からこつこつとチャレンジしていきましょう。
 
 
来年の夏に焦ってダイエットをしない為にも、今から意識の高い身体作りを!!